Загрузка страницы
Как защитить организм в зной

Как защитить организм в зной

Лето – это не только период отпусков, прогулок и отдыха на природе. С наступлением жары важно тщательно следить за своим здоровьем, так как зной резко повышает риски теплового и солнечного ударов, а также риск возникновения острых кишечных инфекций.

Для предупреждения солнечного и теплового ударов достаточно соблюдать следующие рекомендации:

  • ограничьте время пребывания на открытом солнце (старайтесь планировать свой день так, чтобы выходы на улицу приходились на ранние утренние либо вечерние часы, если же такой возможности нет – придерживайтесь теневой стороны улицы);
  • защищайте голову от прямых солнечных лучей головным убором;
  • носите лёгкую одежду из натуральных материалов (лён, хлопок) свободного кроя;
  • пользуйтесь солнцезащитными кремами с SPF-фильтрами;
  • ограничьте тяжелый физический труд в жару и регулярно делайте перерывы для отдыха;
  • исключите употребление спиртных напитков и напитков с высоким содержанием кофеина;
  • соблюдайте питьевой режим (оптимальным вариантом является использование негазированной питьевой воды, холодного несладкого чая, натурального морса).

В жаркую погоду мы больше обычного подвержены риску возникновения пищевых отравлений и острых кишечных инфекций.

Основные принципы безопасного питания:

  • выбирайте только свежие и качественные продукты;
  • не употребляйте продукты с истекшим сроком годности, признаками порчи;
  • тщательно мойте сырые овощи и фрукты;
  • соблюдайте температурный режим и сроки хранения продуктов, скоропортящиеся продукты и готовые блюда храните только в холодильнике;
  • избегайте скоропортящейся еды на природе, так как летний зной превращает её в опасную среду для размножения микроорганизмов;
  • не используйте воду водоема для мытья овощей и фруктов, посуды;
  • неукоснительно соблюдайте правила личной гигиены: регулярно мойте руки с мылом перед приготовлением пищи и перед ее приемом.

Пусть ваше лето будет здоровым и счастливым!

Наш сайт использует анонимные данные, передаваемые при помощи файлов cookie.
С нашей политикой в отношении обработки персональных данных вы можете ознакомиться по ссылке.
Чтобы отказаться от файлов cookie, воспользуйтесь соответствующими настройками своего браузера.
Принять